فيتامينات تساعد على نمو الشعر
يحتاج الشعر لمجموعة من الفيتامينات الهامة التي تعزز من صحة الشعر، وتمنحه النعومة واللمعان، كما تساعد هذه الفيتامينات على جعل الشعر أقوى، ومن الفوائد الضرورية لهذه الأنواع أنها فيتامينات تساعد على نمو الشعر، وفي حالة أن الشعر لم يستطيع الحصول على هذه الفيتامينات سوف يفقد حيويته، شكله الجذاب، لذلك يجب أن نمنح الشعر العناصر اللازمة التي تظهر جماله، وتحافظ على رونقه، وتعمل على نموه بشكل صحي.
أفضل فيتامينات تساعد على نمو الشعر
الشعر الصحي اللامع هو الغاية التي تتمنى كل بنت أن تصل إليها، حيث تحاول بشتى الطرق الوصول لأفضل الأساليب التي تساعد على كثافة الشعر.
لذلك توجد عدة فيتامينات تساعد على نمو الشعر، وتمده بكافة العناصر المسئولة عن إطالته، ومنحه المظهر البراق.
للحصول على جميع الفوائد التي تقدمها الفيتامينات للشعر، يجب تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، هذا بجانب بعض الأنواع من المكملات الغذائية.
ومن أبرز فيتامينات تساعد على نمو الشعر نذكر الآتي:
فيتامين (ب)
يلعب فيتامين (ب) دور أساسي في إنتاج الخلايا الحمراء الخاصة بالدم، حيث تقوم هذه الخلايا بحمل الاكسجين لفروة الشعر.
الأمر الذي يساعد بصيلات الشعر على إنتاج المزيد من الشعر، مما يؤدي إلى نمو الشعر وزيادة حجمه.
يوجد فيتامين (ب) على هيئة 8 أنواع، ومن أبرز هذه الأنواع التي تستخدم كبديل لعلاج تساقط الشعر البيوتين، المعروف باسم فيتامين هـ.
فيتامين (أ)
يعتبر فيتامين(أ) من أهم الفيتامينات الهامة ليس فقط للشعر، بل للجسم بصفة عامة، لأنه يقوم بدور فعال في تقوية الجهاز المناعي.
يؤدي نقصان فيتامين (أ) إلى حدوث العديد من المضاعفات، كسقوط الشعر وتلف بصيلاته، هذا بجانب مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى.
يرجع حدوث هذه الأثار الضارة لنقص فيتامين(أ)، إلى فقدان الجسم قدرته على إنتاج خلايا جديدة.
لذلك تحتاج كافة خلايا الجسم لفيتامين (أ)، الذي يعد من أهم فيتامينات تساعد على نمو الشعر، ويزيد من الكثافة العامة له.
يجب الاعتدال في تناول فيتامين (أ)، لأن تناوله بكميات كبيرة قد يسبب تلف الكبد، او حدوث تشوهات بالأجنة خلال فترة الحمل.
فيتامين(ى)
ينتسب فيتامين (ى) لمجموعة تتكون من 8 مغذيات تذوب خلال الدهون، حيث تعمل هذه المجموعة كعوامل مضادة للأكسدة بالجسم.
تساهم هذه المواد المضادة للأكسدة على حماية الخلايا من حدوث الشيب أو سقوط الشعر، لذلك يعد من أهم الفيتامينات الخاصة بالشعر.
لأنه يساعد على تعزيز نمو البصيلات، التي تزيد من كثافة الشعر، ونمو وإطالة الشعر، والحد من تساقطه.
فيتامين ب 12
يتميز فيتامين ب 12 بأنه أحد أفضل فيتامينات تساعد على نمو الشعر، وتمنع سقوطه، لأنه يعد محفز طبيعي للشهية.
لا يستطيع الجسم أن يقوم بإنتاج كميات كبيرة من فيتامين ب 12، لذلك من الضروري تناول مكملات غذائية تحتوي عليه.
نستطيع الحصول على فيتامين ب 12 بشكل طبيعي من خلال تناول السالمون، وكبدة العجل، والاسكالوب، والسردين، والروبيان.
فيتامين سي
فيتامين سي من أهم العناصر الضرورية التي تعمل على نمو أنسجة الجسم المختلفة، وتطوير خلاياه، ومن ضمن هذه الخلايا الشعر.
لهذا السبب يعتبر فيتامين سي من أكثر فيتامينات تساعد على نمو الشعر أهمية، وتناوله ضروري لصحة الشعر.
كما يؤدي نقصان فيتامين سي لضعف البصيلات الخاصة بالشعر، يؤدي لتقصف الشعر وتقصفه، وتساقطه.
يتواجد فيتامين سي بشكل كبير في القرنبيط، والكيوي، والبابايا، والفراولة، والفلفل والبرتقال، والجوافة.
فيتامين ب3
يشتهر فيتامين ب3 بمصطلح النياسين، الذي يعزز الدورة الدموية، ويقوم بتوصيل الدم لبصيلات الشعر، مما يساهم بشكل كبير في تجدد خلايا الشعر.
يعد فيتامين ب3من العناصر الضرورية لبناء الشعر وزياده نموه، كما يسهم بدرجة كبيرة في تقوية الشعر وحمايته من السقوط.
يفرز جسم الإنسان كميات ملائمة من فيتامين ب3، لذلك نجد أن لا داعي لتناول الأدوية التي تحتوي على هذا الفيتامين، لأن الجسم يكتفي ذاتيًا.
يتوفر فيتامين ب3 بالمكسرات، ولحوم الأبقار، والهليون، والبيض، والطماطم، والفطر، والسالمون، وكذلك الأفوكادو.
فيتامين د
فيتامين د من أكثر الفيتامينات أهمية بالنسبة للجسم، حيث أنها تساعد بشكل كبير في نمو العظام، وتحافظ على سلامتها.
قد يجهل الكثير أهمية فيتامين د بالنسبة للشعر، وأنه أحد العناصر الهامة التي تعزز نمو الشعر، وتمنحه الترطيب اللازم.
حيث يعزز فيتامين د نمو البصيلات الخاصة بالشعر، التي تساهم بدورها في تقوية جذور الشعر، وزيادة نموه.
كما يحمي فيتامين د الشعر من التساقط، لذا يعد من العناصر الفعالة في زيادة حجم الشعر، لكي يظهر بمظهر كثيف.
يمكن الحصول على فيتامين د من عدة عناصر غذائية مثل السالمون، اللبن، المشروم، التونة، والبيض.
لا نستطيع أن نغفل الدور الرئيسي الذي تلعبه الشمس، في منحنا فيتامين د بكميات كبيرة عندما نتعرض لها.
الحديد
الحديد من العناصر الرئيسية لبناء الجسم بطريقة سليمة، حيث يؤدي نقصان الحديد بالجسم إلى أخطار جسيمة تهدد حياة الإنسان.
ترتبط نسبة الحديد بالجسم بالعديد من العمليات الحيوية اللازمة لصحة الجسم، ومن العمليات المرتبطة بالحديد نمو الشعر.
لذلك يلجأ أغلب الأطباء لعمل تحليل الأنيميا لمعرفة نسبة الحديد بالجسم، عندما يشكو المريض من مشكلة تساقط الشعر.
ويرجع السبب وراء ذلك إلى أهمية الحديد وأنه من فيتامينات تساعد على نمو الشعر بدرجة كبيرة.
كما يعد توافر الحديد بنسبة مناسبة بالجسم، دليل على صحة الشعر، وأنه ينمو بشكل صحي، وأن الشعر يتمتع بالقوة والحيوية.
يوجد الحديد بنسب مرتفعة في مجموعة كبيرة من الأطعمة كالسبانخ، واللحوم، والخضراوات، والشوكولاتة النوع الداكن.
البروتين
مما لا شك فيه أن البروتين من العناصر الضرورية للشعر، والتي تعمل على تقويته والحد من سقوطه.
يمنح البروتين الشعر الإنزيمات التي يخسرها الشعر عندما يتعرض للغسيل المتكرر، حيث يفقد الشعر لمعانه، ورونقه الخاص.
يعزز تناول البروتين نمو الشعر بطريقة ملحوظة، مما يساهم في تقوية جذور الشعر، ليصبح أكثر قوة.
كما يعمل البروتين على إضفاء اللمعة الازمة، والحد من مشكلة تقصف الشعر وتساقطه، ويزيد من حيوية الشعر.
يتواجد البروتين بكميات كبيرة في الدجاج، واللحوم، والعدس، والفول، والأسماك، وغيرها من الأطعمة المتنوعة.
المغنسيوم
يساعد المغنيسيوم بشكل كبير في تقليل تساقط الشعر، لأنه يحفز إنتاج البروتين، الذي يساهم بدور فعال في زيادة نمو الشعر.
يؤدي نقص المغنسيوم إلى انخفاض نسبة البروتين، مما يساعد على ظهور مشكلة الشعر المتساقط، وعدم السيطرة عليها، إذا لم يعرف السبب الحقيقي وراء ذلك.
كما يعزز وجود المغنسيوم بنسبة ملائمة في الجسم على امتصاص فيتامين د بكميات مناسبة، تمنح الشعر القوة والصحة، والنمو، والترطيب.
يلعب المغنيسيوم دور كبير الحد من ظهور قشرة الشعر، حيث أنه يعمل على اختفاء المواد المترسبة بفعل الكالسيوم، الأمر الذي يساعد على نمو الشعر بطريقة سليمة.
نستطيع الاستفادة من المغنيسيوم عن طريق تناوله كمكمل غذائي، مع مراعاة استشارة الطبيب عند استخدامه.
كما رأينا أن فيتامينات تساعد على نمو الشعر كثيرة ومتنوعة، ويجب أن توجد بالجسم بنسب معقولة، حتى يستطيع الشعر أن ينمو بطريقة سليمة، ونحصل على كثافة الشعر المطلوبة، التي تمنح الشعر الشكل اللائق.
تعليقات
إرسال تعليق